为帮助学生有效减压、缓解考试焦虑，指导学生科学备考，以积极、阳光、自信的心态投入到期末考试中，化学与生物技术学院于2023年6月24日在多功能厅开展了“对考前焦虑说‘不’”主题班会。

赖老师通过案例分析了考前焦虑主要来源于缺少自信，引导学生学会认识焦虑、面对焦虑和处理焦虑。接着，她重点分享了缓解考前焦虑的方法：要学会接纳焦虑的存在、接受自己的不完美；备考过程中要合理安排学习进度；面对焦虑情绪要寻找根源，适当倾诉，合理调节焦虑。通过这些方式将焦虑情绪释放出来，以最佳的状态应对期末考试。

主题班会让同学们学会了如何与焦虑“和平相处”，正确处理考试焦虑。同学们纷纷表示会调适自己的心态，争取考出理想的成绩。

撰稿：洪毓婕、赖翠凤

摄影：洪毓婕

审核：王华、张瑛