冬季天气较冷，痛经患者也会增多，其中以未婚姑娘最为多见。寒冷是痛经的“催化剂”，所以做好冬季经期保健非常重要。尤其是经常痛经的女性，更应该注意冬季经期保健。 1、衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。 2、要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。 3、在饮食上适当多食一些温热食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷饮。多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。 4、平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏至关重要。 5、每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。 经前后和行经期应注意保暖，避免受凉。6、应注意外阴清洁，每天用水洗一次，勤换垫纸。

经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。鉴于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这20天左右精力充沛，情绪稳定，工作学习效率高，故应充分利用这段有效时间，抓紧工作和学习，以减少月经期工作或学习的负荷。痛经严重时，最好能卧床休息半天、一天，这样可大大减轻腹痛。

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