经历了回家抢票的手速之争，经历了大包小包的长途跋涉，同学们日思夜想的暑假生活已经开始啦！那么该如何保持健康的心理，度过一个愉悦充实的暑假呢？下面让解忧君为大家支支招。

01掌控情绪，合理调适

在假期期间，我们需要觉察和发现自己情绪的变化，并适时做一些积极的调整。每个人都会经历喜、怒、哀、惧等情绪，当一些消极情绪出现时，我们要做的不是否决这些情绪，而是要学会接纳自己的情绪，再把内心的想法表达出来，或选择其他心理调适方法，如进行适度运动、欣赏轻柔音乐、阅读励志书籍、积极自我暗示等，让心灵放松，舒缓心理压力，保持积极向上的心态。

02合理规划，规律作息

放假是难得的调整期，应充分休息，好好放松，但是无节制的玩耍和没有规律的生活，会让自己感觉更累。合理规划好个人时间，何时休息、何时作业、何时锻炼，在此过程中，提高自制力规律的作息会让我们增加更多的掌控和确定感，让自己保持上学期间的“充实”状态，避免过度休闲娱乐带来的空虚无聊感，有助于我们保持身心健康。

当然啦，暑假给我们提供了更多自主安排的时间，我们可以好好规划这段时光，发展自己的兴趣爱好，如学习一样乐器、钻研专业技术、尝试写写网文等。投入到自己喜欢的事情上，会让我们感到平和，愉悦，并从中汲取巨大的能量。尽管可能是“小白”，也请大胆去尝试、去探索，在这个过程中，不仅掌握了新技能，也获得了身心的愉悦与放松。

03积极联系 保持愉悦

积极的人际关系能使人心情平稳，态度乐观。在假期里，我们和家人在一起的时光也变多了，不如趁此机会让家庭关系更加和谐。可以找个时间，和家人敞开心扉地聊一聊，增进彼此的感情。除了维持和家人之间的积极关系，放假了也不要忘了和朋友同学联络感情，虽然见面的次数减少了，但大家可以通过网络、电话等形式与同学、朋友聊聊天，分享假期生活。在这些过程中，不仅可以表达情感、释放情绪，还可以收获同伴与家人的心理支持。

总之同学们在假期保持身体健康的同时也要保持心理健康。祝各位同学拥有一个美好的暑假。有需要心理帮助的同学可以及时通过联系班级心委跟我们取得联系。

其它免费心理服务资源

福州市心理援助热线：

0591-85666661（24小时）;

厦门市精神卫生中心援助热线：

0592-5395159（24小时）;

全国免费心理危机干预热线：

010-82951332（24小时）;

中国心理健康服务求助电话：

010-62415275（24小时）;

希望24热线：400-161-9995（24小时）;

“12355”青少年服务台：12355（24小时）。

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撰稿：王芳

图片：网络

审稿：陈淑华 张宁 林叶